Gratidão é sinônimo de felicidade

Os benefícios da gratidão

Pensar em gratidão num momento em que a humanidade vivencia um período de extremo desafio, sobretudo no Brasil, por conta dos desdobramentos da pandemia do novo coronavírus, talvez pareça contraditório. No entanto, compreender que ser grato produz inúmeros benefícios contribuirá para fortalecer e externar o sentimento nas ações do dia a dia.

Segundo o professor Wallace Lima, especialista em saúde integral e escritor brasileiro, vivemos em uma sociedade em que boa parte sofre em virtude de alguma doença crônica, gerada e mantida por hábitos errados ou pelo gerenciamento equivocado das emoções. Por outro lado, ele explica que o estado de gratidão pode estar associado ao restauro da saúde física e psicológica, melhora nas tomadas de decisões, maior compreensão da felicidade e satisfação com a vida.

Uma pessoa que diante de qualquer obstáculo sempre se coloca como vítima, o sistema endócrino dela responde colocando no corpo os chamados hormônios do estresse, que são especialmente cortisol e adrenalina. E nosso corpo não foi programado para se manter nesse estado de estresse continuamente, porque isso fragiliza os sistemas, mina nosso sistema imunológico. Mas, ao contrário disso, a ciência vem pesquisando que o estado de gratidão se comunica com outra reação química em nosso corpo. Agradecer por tudo o que acontece e pelas mínimas coisas, especialmente pelos desafios, nos deixa em estado de prontidão e em modo criativo. Isso porque a gratidão joga no organismo os neurotransmissores do bem-estar, que são a serotonina e a dopamina, ansiolíticos naturais. Nesse estado de tranquilidade e relaxamento, você pode pensar em soluções, em vez de problemas.¹

A reflexão apresentada pelo professor Lima, a partir de seus estudos, está estreitamente relacionada com o que o buda Nichiren Daishonin e o presidente Ikeda expõem sobre o tema.

Vida, tesouro mais precioso

Os membros da SGI são incentivados a manifestar gratidão, isto é, reconhecer e ter afeição pela extensa rede da qual fazem parte — que inclui a família, as pessoas que integram seu ambiente, o Mestre, a sociedade e, ainda, todos os seres vivos; e, acima de tudo, mesmo diante dos desafios enfrentados, ser grato ao tesouro mais precioso: a própria vida. Ikeda sensei diz ainda:

Ter gratidão e apreço pelas incontáveis pessoas e fatores que sustentam a nossa vida — consciência, sentimento e alegria — atrairá uma felicidade ainda maior. Em vez de nos sentirmos gratos por estarmos felizes, é o fato de sermos gratos, que em si, nos fará feliz. Da mesma forma, orar com gratidão nos coloca em ritmo com o universo, direcionando a nossa vida a um rumo positivo.²

Para ilustrar, apresentaremos a história de um casal que morava no Dokan (gueto japonês) na década de 1960. O homem e a mulher, mesmo muito pobres, ofereciam um espaço de sua peixaria para as atividades da organização e, além disso, distribuíam sopa de peixe para aquecer e nutrir os membros em dias de atividades, como manifestação do sentimento de gratidão pela Soka Gakkai e por Ikeda sensei.

Valorizar as pessoas ao redor

A história é apresentada no romance Nova Revolução Humana, de autoria do presidente Ikeda:

No aterro próximo ao porto de Hakata, na cidade de Fukuoka, surgira uma favela que ficou conhecida como Dokan. Era um local que mesmo os moradores da vizinhança hesitavam em chegar perto. Essa favela desapareceu posteriormente com a urbanização do aterro, não havendo mais nenhum vestígio atualmente.³

Nesse local também havia membros da Soka Gakkai, e o maior lugar em que eles se reuniam era o depósito de uma peixaria.

O casal que oferecia esse espaço veio de uma mina de carvão onde trabalharam por muitos anos. Depois de mudar para Dokan, conseguiu se sustentar abrindo uma peixaria. Dentro do depósito havia uma sala com tatame — coisa rara em Dokan — e os membros podiam se reunir com mais conforto e sem se preocupar com a chuva ou com o vento. Nas reuniões que eram realizadas quase diariamente nesse local, o casal fazia uma sopa com os peixes que sobravam e oferecia aos companheiros reunidos. A maioria dessas pessoas não tinha o que comer, voltando para seu respectivo barraco depois da atividade. Essa sopa, além de amenizar a fome, aquecia o coração e os estimulava a se esforçar para mudar o próprio destino. Essa dedicação era uma iniciativa do casal em gratidão aos companheiros pelos incentivos dados no momento que passavam por grandes dificuldades até obter êxito com a peixaria. O casal se empenhava com a disposição de que nenhum companheiro, por ser um mensageiro do Buda, passaria fome enquanto eles estivessem por perto.⁴

O homem e a mulher conseguiram, a partir de seus sinceros esforços, transformar a condição de vida e se mudaram do Dokan para um local melhor. Com isso, podemos compreender que a gratidão, quando sentida e manifestada genuinamente, assim como no exemplo do casal, faz a vida interior se expandir, a percepção da felicidade é experimentada, e passamos a valorizar a pessoa que se encontra diante de nós contribuindo para que a rede de humanidade ao nosso redor se amplifique.

Exercite a gratidão

Até aqui, compreendemos que ser grato, até mesmo pelas coisas simples que a vida oferta, pode provocar mudanças significativas.

A seguir, listamos exercícios de estímulo à gratidão para o aumento do bem-estar recomendados por palestrantes de TED.⁵

1. Refletir e registrar

Para cuidar de uma profunda depressão, a escritora Hailey Bartholomew⁶ foi orientada por seu psicólogo a dedicar alguns minutos do dia para refletir por quais momentos era grata e descrevê-los de alguma forma. Como amante da fotografia, ela passou a registrar os episódios. Essa atividade levou Hailey a captar instantes que com certeza passariam despercebidos anteriormente, e a fez entender que situações simples do cotidiano, quando acolhidas com gratidão, proporcionavam felicidade.

Então, reflita e registre as coisas boas que acontecem em seu dia a dia, como a sensação ao ouvir o canto dos pássaros ao despertar pela manhã ou trocar mensagens de incentivos com alguém querido. Esse desafio em particular tem uma vantagem: sempre que precisar de um lembrete do que realmente importa terá um contínuo registro de sua dedicação.

2. Olhar sincero

O jornalista A. J. Jacobs⁷ se dispôs a confrontar sua personalidade mal-humorada por este ser um componente da ansiedade e da depressão. Em suas pesquisas e esforços, a fim de combater tal viés negativo, entendeu que ser grato era um poderoso recurso. E para pôr em prática o sentimento, ele decidiu agradecer às pessoas envolvidas no processo de algo que lhe despertava imenso prazer: o café matinal. No longo percurso de reflexão, constatou que seu café não chegaria até ele sem o envolvimento de centenas de indivíduos. Então, passou a agradecer verdadeiramente às pessoas e a olhá-las direto nos olhos, pois considerava esse gesto de conexão fundamental para a felicidade da humanidade. Além disso, cada pessoa que ele cumprimentava poderia estar envolvida, direta ou indiretamente, na produção de seu apreciado café.

Assim como Jacobs, sempre que puder, faça conexão visual por alguns instantes com as pessoas com quem está interagindo. Lançar um olhar generoso pode ser transformador para a pessoa que recebe o gesto.

3. Materialize sua gratidão

Em sua apresentação no TED, Keka DasGupta⁸ relatou que, quando estava com 17 anos, seu pai sofreu um grave acidente e permaneceu por duas semanas em casa para tentar se reabilitar. Nesse período, ela evitava se encontrar com ele para não entristecê-lo, pois possivelmente choraria de maneira compulsiva. Entretanto, ele faleceu e, com isso, Keka ficou atormentada por não ter conseguido expressar quão grata ao seu pai ela era.

Ao refletir sobre o que poderia fazer, Keka decidiu materializar seu sentimento escrevendo um bilhete de agradecimento e de elogio à mãe: “Um dia, sentei-me e escrevi, de modo intenso, um elogio para ela. Nele, expressei o que estava em meu coração sobre o que admirava nela e como isso impactou minha vida. Então, entreguei o elogio”, afirmou. Ao recebê-lo, sua mãe ficou extremamente feliz e emocionada, e essa atitude fez com que a relação delas se fortalecesse.

A exemplo de Keka, materialize a gratidão às pessoas ao redor, seja por mensagem ou verbalizando.

Ao evidenciarem esse nobre sentimento, as pessoas se tornam ainda mais fortes, a compreensão de humanidade é revigorada, e a capacidade em transformar todas as circunstâncias se revela.

Jamais ficamos sem saída

Como ressaltamos, diante de uma grande dificuldade, o exercício da gratidão se torna fundamental. Em certa ocasião, o presidente Ikeda ressaltou:

Quando vivemos com gratidão, jamais ficamos sem saída. Por vivermos resolutamente determinados a demonstrar apreço por nossos pais, por nosso mestre e por aqueles que nos ajudaram a nos tornar as pessoas que somos hoje, agimos como a força motriz para o autoaperfeiçoamento. A disposição de jamais trair a confiança das pessoas que nos ajudaram a crescer nos mantém, com certeza, no caminho correto da vida. Sejam quais forem as dificuldades, ao nos lembrarmos das pessoas a quem temos dívida de gratidão, manifestamos o espírito de jamais sermos derrotados. A gratidão é a fonte para extrair a força fundamental do ser humano. Aqueles que não têm gratidão, por outro lado, levam uma vida triste e sombria, porque destroem o que os faz verdadeiramente humanos.⁹

Dessa forma, ao demonstrar gratidão à vida — independentemente dos desafios que o cercam — àqueles com quem possui profundos laços afetivos e ao ser especialmente grato ao Mestre, Daisaku Ikeda, por propagar os ensinamentos de Nichiren Daishonin da dignidade da vida por todo o mundo, seu tesouro do coração se ampliará e, além disso, contribuirá verdadeiramente para felicidade da humanidade. Quando pomos em prática a determinação de saldar as dívidas de gratidão, podemos experimentar benefícios e boa sorte extraordinários. Então, não se esqueça de manifestar, à sua maneira, o nobre espírito de gratidão!

Notas:

1. Disponível em: https://vidasimples.co/conviver/o-poder-da-gratidao-2/. Acesso em: 8 mar. 2021

2. Brasil Seikyo, ed. 2.306, 16 jan. 2016, p. B2.

3. IKEDA, Daisaku. Nova Revolução Humana. São Paulo: Editora Brasil Seikyo, v. 6, p. 111-112, 2019.

4. Ibidem, p. 123-124.

5. Série de conferências realizadas na Europa, na Ásia e nas Américas, por uma fundação dos Estados Unidos sem fins lucrativos.

6. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=zaufonUBjoQ Acesso em: 8 de mar. 2021.

7. Disponível em: https://www.ted.com/talks/a_j_jacobs_my_journey_to_thank_all_the_people_responsible_for_my_mo ning_coffee?language=pt-br Acesso em: 8 de mar. 2021.

8. Disponível em: https://www.teAd.com/talks/keka_dasgupta_why_we_are_practicing_gratitude_all_wrong Acesso em: 8 de mar. 2021.

9. Terceira Civilização, ed. 543, nov. 2013, p. 55.