Pratique a gentileza!

Em 13 de novembro, celebramos o Dia Mundial da Gentileza! Ato muito estudado, foi comprovado que a gentileza resulta num bem tanto para quem a pratica quanto para quem a recebe. Apesar de não podermos compartilhar abraços e vivermos momentos juntos fisicamente, ainda existem diversas maneiras de demostrar nosso lado gentil! Veja nesta matéria e exercite

“Conseguir demonstrar gentileza e consideração aos outros é um dos requisitos mais essenciais para se desenvolver um caráter sólido.”

Daisaku Ikeda

(Nova Revolução Humana, v. 22, p. 11)

Vamos pôr em prática? Siga essas dicas:

Ouça com atenção

Quando estiver com uma pessoa, mostre seu interesse por ela. É chato quando alguém fala com você e fica mexendo no celular ou parece que nem está ouvindo, não é? Com certeza seus amigos e familiares ficarão felizes em ter sua total atenção.

Seja prestativo

Ofereça-se para auxiliar o(a) amigo(a) que está com dificuldades em alguma matéria, os pais nas tarefas de casa ou alguém que precisa de ajuda para mexer no celular e não se adaptou com a tecnologia na pandemia; sem dúvida, todos apreciarão o seu esforço. 

Mande uma mensagem

Não é maravilhoso saber que alguém está pensando em nós? Mande aquela mensagem para mostrar que você se importa; um simples “bom-dia” ou “boa-noite” já vai mostrar que você pensou nele(a).

Agradeça

Muitas vezes alguns esforços passam despercebidos, então valorize com um “obrigado(a)” a pessoa que, por exemplo, cozinha as refeições que você come, faz os convites das atividades ou tira um tempo para conversar com você.

Seja gentil consigo mesmo

Já parou para pensar como você se relaciona melhor com os outros quando está bem consigo mesmo? Se você tem a tendência de ser muito duro e rigoroso quando comete um erro ou enfrenta um desafio, então pense como se estivesse falando com um amigo e se trate com carinho e compaixão.

Você sabia?

- Uma matéria do jornal The New York Times diz que presenciar atos de gentileza produz ocitocina, conhecido como “hormônio do amor”, que ajuda a baixar a pressão arterial e melhora a saúde do coração em geral. Esse hormônio também coopera na melhora da autoestima e do otimismo.

- Um estudo da Integrative Psychological and Behavioral Science mostrou que pessoas gentis têm 23% menos cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, e envelhecem mais lentamente que a média da população.

- Num estudo da Universidade de Colúmbia, nos Estados Unidos, um grupo de indivíduos altamente ansiosos realizou pelo menos seis atos de gentileza por semana. Depois de um mês, foram observados aumento significativo do bom humor, satisfação nos relacionamentos com outras pessoas e diminuição da ansiedade social.

- Um estudo da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, mostrou que outro hormônio produzido quando somos gentis é a endorfina, nosso “analgésico” natural, amenizando dores musculares e equilibrando o ritmo da respiração.

- Na campanha pelo fim da violência dentro e no entorno das escolas, #ENDviolence, do Unicef em 2019, o grupo coreano BTS convidou os jovens a iluminar o dia de alguém com gentileza.¹